Dieta Pra Perder Barriga: 7 Alimentos Que Ajudam A Secar E 5 Que Só Atrapalham

Como Perder A Gordura Abdominal, A Mais Perigosa De Todas


Enganam-se aqueles que acreditam que regime é sinônimo de comer insuficiente. Para perder gordura, não é preciso continuar horas sem se alimentar e, muito menos, podar a quantidade de comida colocada no prato. No mínimo é o que pregam os criadores da dieta volumétrica. Montado na cientista norte-americana Bárbara Rolls, professora da Instituição da Pensilvânia (EUA), este regime tem por base um cardápio farto.


O segredo é apostar em alimentos volumosos, ricos em água e em fibras (solúveis e insolúveis), que dão impressão de saciedade por mais tempo. Segundo a nutricionista Mariana Do Bosco, da Abeso (Liga Brasileira de Estudos A respeito da Obesidade), a dieta volumétrica é uma bacana saída para quem tem indispensabilidade de consumir em enorme quantidade.


Lesão No Menisco

Os estudos realizados na equipe de Bárbara sobressaem que tendemos a ingerir a toda a hora o mesmo volume de alimentos em todas as refeições. Desta forma, minimizar as porções de comida em cada refeição faz com que o paciente acabe desistindo do regime. Mas não basta comer muito de qualquer alimento. É desse modo que proporcionam a comoção de saciedade e tiram a desejo de ingerir mais e mais.


As fibras insolúveis, presente nas folhas das verduras, ajudam a retardar o esvaziamento do estômago e, consequentemente, a não sugar vasto quantidade de gordura. Pra Elaine, com a nova dieta, é possível ter um consumo satisfatório de comida, sem restrição ao longo do dia. Desta forma, não será preciso compensar com alimentos gordurosos. Abuse de sopas, saladas, gelatinas, frutas frescas e verduras, principalmente antes das refeições principais. Isso vai acudir a preencher teu estômago. Todavia vá com calma na hora de temperar a saladinha, alerta Mariana.


Vale lembrar que azeite detém alta densidade energética. Prefira vinagre ou limão. Aposte ainda em trocas inteligentes. Em vez de optar por um alimento sem fibras, como os pães feitos com farinha branca, seleção os feitos com farinhas integrais. O mesmo vale para o arroz - melhor o integral. Aquelas longas listas de restrições alimentares, bastante comuns nas dietas para emagrecimento, não exercem fração da volumétrica.


Frituras, doces, bolachas e algumas guloseimas estão liberados. Isto mesmo. Além de poder comer baste ao longo do dia, você conseguirá petiscar, de vez em no momento em que, quitutes mais calóricos e gordurosos. Contudo, como em todas as algumas dietas, com bastante cautela e sem abuso. Estes alimentos são facilmente digeridos, o que não ajuda a saciar a fome, principal segredo da volumétrica. A dica, antes de despencar pela tentação, é consumir um alimento fibroso, que ele o ajudará a queimar a gordura e não deixará você exagerar na guloseima. Acompanhe as novidades do Cinema, da Moda, da Televisão, da Música e até do Universo Animal em um clique! Faça prontamente seu e-mail do R7.


Agachamentos: Os “tradicionais” agachamentos servem para perder a barriga, para tonificá-la, todavia também vai fortalecer os glúteos. Tudo que você tem que fazer é separar ligeiramente as pernas e abaixar como se fosse se sentar numa cadeira. Os braços você pode tê-los estendidos, para conservar o equilíbrio, apesar de que novas pessoas façam assim como com halteres. Você tem que fazer em torno de vinte a cada dia, adicionando 10 por dia. Leia também: “3 Atividades Que Queimam Gordura Pra Perder a Barriga“. Flexões Espartanas: Esse é um exercício um pouco “forte” se você não está acostumado a se exercitar, porém por outro lado, é um dos mais eficazes pra perder barriga. Pertence ao grupo de exercícios plioméricos, que consiste em movimentos explosivos, que exercem acelerar o metabolismo e, assim sendo, possamos queimar mais gordura.



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